La beauté et la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles sont souvent considérées comme des indicateurs de votre bien-être général. Mais saviez-vous que ces trois éléments sont étroitement liés et partagent un constituant commun : les kératinocytes ?
Nous allons explorer comment améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles à travers votre alimentation, votre sommeil et des soins appropriés.
La relation entre votre alimentation et la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles
Vous avez probablement entendu l’expression « vous êtes ce que vous mangez ». En ce qui concerne la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles, cette affirmation peut contenir une part de vérité.
Une étude de 2019 a identifié un lien entre les carences en micronutriments et les anomalies cutanées des cheveux, de la peau et des ongles. Ces anomalies peuvent inclure l’acné, l’eczéma, le psoriasis, le mélanome et d’autres affections cutanées.
Les vitamines et minéraux essentiels pour la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles
Les chercheurs ont déclaré qu’un faible apport ou une faible absorption de certaines vitamines et minéraux pourrait être à l’origine de ces anomalies. Ces vitamines et minéraux comprennent les vitamines B, les vitamines liposolubles comme A, E et K, le zinc, le fer, le cuivre, le sélénium et les acides gras essentiels. Une étude de 2017 a conclu que plusieurs types de carences en nutriments peuvent entraîner une perte de cheveux.
Comment une alimentation saine peut améliorer la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles
Une alimentation saine peut améliorer la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Cependant, l’importance de l’alimentation ne doit pas être surestimée, car d’autres facteurs entreront toujours en jeu.
Ces facteurs comprennent la génétique, l’état de santé général et l’âge. Cependant, il existe plusieurs façons de favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles grâce à votre alimentation. Ces méthodes incluent :
- Avoir une alimentation variée avec beaucoup de couleurs et de textures
- Augmenter l’apport en protéines et en fer
- Limiter la consommation d’alcool
- Limiter la consommation de sucre
- Privilégier les graisses saines plutôt que les graisses transformées et saturées
L’importance du sommeil pour la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles
Une bonne nuit de sommeil est non seulement excellente pour votre niveau d’énergie, mais elle est également bénéfique pour vos cheveux, votre peau et vos ongles. Une étude de 2015 qui a exploré l’effet d’une mauvaise qualité de sommeil chronique sur la santé de la peau et le vieillissement, a révélé que les bons dormeurs avaient des scores de vieillissement cutané significativement inférieurs.
Les solutions à domicile et en salon pour améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles
Si vous dormez profondément et que vous mangez bien, que pouvez-vous faire d’autre pour améliorer l’état de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles ? Il existe de nombreuses solutions à domicile et en salon que vous pouvez essayer.
La santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles peut être affectée par toute une série de facteurs liés au mode de vie, notamment les carences nutritionnelles et une mauvaise qualité de sommeil.
La bonne nouvelle? Une alimentation équilibrée et une bonne nuit de sommeil peuvent améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Si votre objectif est d’avoir des cheveux brillants, une peau éclatante et des ongles forts, il existe de nombreux traitements que vous pouvez essayer à la maison et au salon également.
