L’exercice de vide gastrique : comment le faire correctement

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exercice de vide gastrique

Vous cherchez à renforcer votre abdomen et à développer une meilleure conscience de vos muscles abdominaux transversaux? L’exercice sous vide gastrique pourrait être la solution. Utilisé en physiothérapie et en entraînement personnel, cet exercice est un outil puissant pour développer la force et la conscience musculaire. Découvrez comment le faire correctement dans cet article.

Qu’est-ce que l’exercice sous vide gastrique?

L’exercice sous vide gastrique est une technique de renforcement musculaire qui cible spécifiquement le muscle transverse de l’abdomen. Il est largement utilisé en physiothérapie et en entraînement personnel pour aider à développer la force et la conscience de ce muscle.

Comment faire l’exercice sous vide gastrique?

Voici comment faire correctement l’exercice sous vide gastrique:

  1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Expirez complètement tout l’air de vos poumons.
  3. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes.
  4. Respirez normalement sans relâcher la tension dans votre abdomen.
  5. Répétez cet exercice 10 fois.

Avantages de l’exercice sous vide gastrique

L’exercice sous vide gastrique offre de nombreux avantages, notamment:

  • Renforcement du muscle transverse de l’abdomen
  • Amélioration de la conscience musculaire
  • Amélioration de la posture
  • Prévention des blessures

L’exercice sous vide gastrique est un excellent moyen de renforcer votre abdomen et de développer une meilleure conscience de vos muscles abdominaux transversaux. Essayez-le lors de votre prochaine séance d’entraînement!